心配事が頭から離れません

20代/女性 - 2023/12/28

数年前、数ヶ月前の嫌だった出来事が昨日の事の用に思い出してしまいます。(人に言われた言葉や仕事で辛かったこと)
もう終わった出来事なのに、朝起きた瞬間からその出来事が頭の中でループして動悸がします。
また、最近仕事を退職したのですが 『あの時の仕事ミスしてたらどうしよう』など今でも思い出す時があり辛いです。
終わったことなので忘れて楽になりたいです。
仕事をしていた時期は何度も確認してしまうクセがありました。
そのおかげか、ミスはほぼしない人間だったのですが確認しないと不安でモヤモヤしてしまいます。これも治したいです。
楽しいことをしている時でもふと過去を 思い出して辛くなります。
とても生きづらいので、アドバイスをください。

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