体感温度が変です。更年期でしょうか？

40代/女性 - 2023/12/31

現在45歳です。最近体温というか体感温度がちぐはぐなことが増えてきた気がします。特に寝る前〜起きて1時間くらいの就寝中です。うまくいえないのですが、寝る前は急に寒くなったり手足が冷えていたりで、夜中ふと目が覚めると、顔や体がほてり、体を触ると熱っぽく感じて、発熱してるのかとあわてて体温を測るのですが平熱です。起きた時も熱がある時のように頭がぼーっとした感じがして不安になるのですが、朝の支度をするうちに覚醒していくというか…。元々病気不安が強い性格なので、夜中に目が覚めて体や顔がほてっていると、発熱かと不安になって、慌てて体温を確認して…とするうちに完全に目が覚めてしまいます。不思議なことに日中はあまりこういうことがありません。更年期のホットフラッシュは、日中に突然カーッと暑くなって汗が吹き出すようなイメージなんですが、私の症状も更年期にありがちなものしょうか？朝までぐっすり寝たいです。自分でできる対処法などありましたら、アドバイスいただきたいです。生理周期は乱れがちになってきてます。基礎体温つけ始めたばかりで1周期分しかないですが、一応添付します。なおグラフの背景が薄いグレーの日が生理中です。