左足のかかとが痛い。

person50代/女性 -

１週間に２回のスポーツジムに行ってます。
だいたい２０分くらい歩きます
ここ　最近少し長く歩いてから
左足のかかとが痛くなりました。
湿布を貼ったりしたのですが…触っても痛い時があり、特に踏み出しのときに、
痛みが強いです。
歩けるのは歩けます。
整形外科に行くべきでしょうか？
様子見で、家で出来る改善策はありますか？

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