尿漏れ、夜間頻尿がひどいです。

50代/女性 - 2023/12/31

55歳女性です。
尿意をもよおすと、我慢できず、漏らしてしまいます。
夜は12時に寝て朝6時に起きるまでに夜中2回はトイレに起きるので、熟睡できません。
というか恐らく睡眠が浅いのでトイレに行きたくなるのだと思いますが。
明らかにこの2、3年でこれらの症状がひどくなりました。
9月に泌尿器科を受診。
尿は異常なし。
1日の尿量を測って1日1.8リットルぐらい、回数は1日8回ぐらいでした。
エコーで膀胱を診てもらうと、膀胱も充分ためれるし、残尿もなく、異常なしと診断されました。
薬も特に必要なしと。
尿漏れは骨盤底筋体操をするように言われて思い出した時やってますが、毎日はやってません。
今までは尿意を感じても一度は我慢してましたが、寒くなるにつれてもう我慢ができなくなりました。
初めて尿パッドを使うことにも。
このままどんどん悪化をたどり、進行していくのでしょうか。
もう一度病院に行って調べたり、薬をもらった方がよいでしょうか。
アドバイスお願いします。
よい習慣、悪い習慣などあればご伝授願います。