就寝中に突然めまいが起こりました

30代/女性 - 2024/01/02

過去1年の間に1度だけ、寝ようと横になったタイミングでめまいが起き、起きることも上向きにもなることが出来ないぐらいになったことがあります。
その時はそのまま寝てしまったので、翌日はめまいの症状も無く、普段通りの生活ができてます。

そして今日、夜中に急に目が覚め、動悸が起きた後にめまいが起きました。
ぐらんぐらんに目がまわり、目が開けてられないぐらいでした。
右側に横になれば多少収まり、落ち着いていたのですが、上向きになるとまた再発、また横になれば落ち着くを繰り返してました。
今朝起きてからはめまいは無いものの、頭がぼーっとしていたり、フワフワしてる感じが残っています。
これは疲れからくるものなのか、自律神経が乱れてるのか、教えて欲しいです。
まためまいが起きた時の対処法も教えて欲しいです。