昨年の12月15日ころから左肩あたりに痛み

40代/男性 - 2024/01/02

昨年の12月15日に重たいものを持ち上げてその時に肩を痛めた感覚がありました。
痛みの箇所は左肩の後ろ側、肩甲骨付近だと思います。肩を回す動作、手を伸ばして肩甲骨を寄せる動作の時に違和感程度ですが、痛みがあります。痛みのレベルは1か2程度だと思います。その後日常生活で物を持ったりすることはありますが、肩に負担をかけるようなことはしていないのですが、なかなか症状は改善しません。3日前から湿布を貼りましたが、症状はあまり改善しません。
初めての症状であり不安があります。11月から筋トレをしていて上半身を重点的に鍛えていて、教えてもらっている先生からは冬場は痛めやすいとは言われました。
筋肉をほぐすストレッチはしても大丈夫でしょうか。
あと1～2週間様子をみて痛みがある場合は整形外科を受診したほうがよいでしょうか。
ご回答よろしくお願い致します。