1日の気分の浮き沈みが激しいです

20代/男性 - 2024/01/04

いつもお世話になっております。昨年20歳になった大学生です。1ヶ月ほど前から1日の気分の浮き沈みが激しく、日常生活に支障をきたしており、とても悩んでいます。気分が良い時は、根拠のない自信に溢れたり、趣味や家族との談笑を楽しむことができるのですが、気分が落ち込む時は、自分は生きている価値はない、生きていたら他人に迷惑をかけてしまうといったネガティブな考えが止まらず、涙や動悸が止まらなくなります。そして、何をしても気分が晴れず、誰とも話す気になれません。最近では、家族との旅行中や友人と談笑している時に急に気分が落ち込み、自分のあまりのテンションの落差に心配をかけてしまうといったこともあります。気分が良い時が2、3時間程度続くと、落ち込む時が3、4時間程度続くということが1日続きます。自分が気になっているのは、気分が良い時と、落ち込む時が極端で差が激しいという点です。規則正しい生活を心がけたり、気分が安定する方法などを調べ実践するなどしてみたのですが、あまり効果がありません。そして、原因が分からず、正直どうすれば良いのか分かりません。自分がこれからどうすべきなのか、何かご助言いただければ幸いです。