すごく小さいことでも緊張で胃の不快感や吐き気を感じる

20代/男性 - 2024/01/05

何か事あるごとに胃が重くなったり吐き気を感じたり、自分にプレッシャーや期待を感じると気が遠くなったり脱力感に見舞われたりします。
誰かと話す、顔を見る、行動する。
単純な事すら吐き気を感じることもしばしばあります。
「やらなければならない」という状況などに物凄く弱くなってきていると自覚を覚えます。
すぐなんでもないようなことで緊張したり、そこから1度吐き気や胃痛を感じるとしばらく続いてしまい、おかげで自分から率先して話す、行動するといった動作が全くできない、そんな自分が嫌で更に体調が崩れていくといった連鎖です。

これを改善、ほんの少しずつでも良くしていくような生活や習慣等はあるのでしょうか？
性格的な問題でもあると思うので、やはり難しい話になるのでしょうか？
回答、お待ちしております。
よろしくお願いします。