きっかけがない突然の両膝の痛みについて

person40代/男性 -

元旦の初詣の時に立っていたら突然右膝が痛くなり少ししたら良くなり、その後1月5日の本日は、仕事前に立ってテレビを観ながらベルトを締めてたら、両膝が突然痛くなりました。
症状はきしむ感じというか、膝、お皿の中というかそこがギュウっと痛くなる感じです。痛くて座り両膝を掴んだり擦ったりしていたら、痛みは急に消えました。
私は、3年ほど前に右膝の内側側副靭帯再建術を受けてます。
普段は配達を車でしているため大体座ってます。トレーニングのようなものはしてません。
趣味の釣りで週に1回程、砂浜を歩いたりするくらいです。
捻ったりもしてません。
ただ釣った魚の魚卵の煮物を年末に食べたのと、元旦,2日は数の子等は食べました。普段はそのようなものはあまり口にしません。
私の情報はこのような感じです。

不安症なので、何か病気たったらどうしようとか考えてしまい、大丈夫なのか不安です。
大丈夫でしょうか。

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