昼食時間がづれる胃の不調について
person40代/男性 -
普段平日は昼食の時間が12時～13時で量も食べ過ぎず、結果、胃の調子がいいです。
ただし、土日に家族と外出すると
どうしても昼食の時間が遅くなります。
そして、外出はセットもので普段の昼食より量が多いです。食べ過ぎないように量を調整してみましたが、それでも決まってその日は胃の調子が良くなく、胃薬を飲むことになります。そして、夕飯も胃の調子が落ち着いた9時以降とかに食べます。
家族もちで、土日外食している家族はたくさんいるし、みているとかなりの人が昼食は２時とか３時とかけっこうな量を遅く食べています。
ただ私が気にしすぎで、神経性の問題で胃の調子が悪くなるもんだと思い、結果、調子が悪くなるのでしょうか？ピグマリオン効果というのですかね。食べ物が胃の滞留時間は五時間～六時間といわれていますが、ただ単に、昼食が遅い時は、調整して五時間～六時間以降に夕飯を食べればいいのでしょうか？
どうしたら、普段の平日のように胃の調子が良い状態を維持できるのでしょうか？
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