腰痛が悪化しない動き

60代/男性 - 2024/01/10

年始から腰痛が起こりました。
激痛というわけではなく、体を前かがみにすると腰が痛いという感じです。
念のため、整形外科を受診し、レントゲンを撮ってもらいましたが骨には異常はないという事でした。
湿布を出してもらって腰に貼ったりして少し時間が経過しましたが、あまり様子はかわりません。
椅子に座って背筋を伸ばした感じで立ち上がったりすると痛みはないのですが、少し前にかがみながら立とうとするとまだ痛みがあります。
まっすぐ立ったまま歩いたりしても痛みはありませんが、床にあるものを採ろうとすると痛みがあります。
事情があり、できるだけ早く治したいと思っていますが、痛みの出ないような範囲で座ったり動いたりする方が良いのでしょうか。または、可能であれば横になって寝ている方が良いのでしょうか。
座ったり建ったりしても背筋を伸ばしていると痛みはないのですが、腰には負担がかかっているように感じます。
よろしくお願いします。