外出するのが怖いです。
person30代/女性 -
現在37歳なのですが、14歳から不登校になりその後ずっとひきこもりしてます。母親が病気になってしまい、外に出ていけるようにならないといけなくなったのですが、外に出る事がとても怖いです。外出恐怖というか他人が怖くて、犯罪とかに巻き込まれないだろうかとか凄く不安が強いです。若い人や子供も怖くて、自分がすれ違ったら馬鹿にされるかもとか不安があります。お年を召した方だと大丈夫なのですが、若い人たちや男性が前から歩いてくると恐怖で体が強張ってしまいます。何とか外出を頑張ったりはしてるのですが、やはりとても疲れてしまいます。こんな状態から回復するにはどうしたらいいでしょうか?具体的なステップを教えていただきたいです。これは暴露療法になるのでしょうか?
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