適応障害になり2ヶ月目です

20代/男性 - 2024/01/13

昨年の11月に職場環境が原因で適応障害になりました。

現在2ヶ月目を迎えております。
1番酷い時期と比べて気持ちが安定し始めています。

物事に対して少し興味が湧き始め、面白いと思った事に対して笑える様になりました。

ただ、やる気が起きず動きたく無い気持ちが勝ってます。予定がある時のみ外出は出来るようになりました。

家族がおり、生活費を稼がないといけない焦りから適応障害になり退職して1ヶ月経って転職先が決まりました。(身内のコネ入社)

自分の身体にムチを打って動いているので、自分の考えを無視して社会復帰を控えています。(2月か3月から)
家族を養わないといけない、休みすぎは甘えだと思い始めています。

急性期に比べて落ち着いてはいますが未だに気分が晴れない、元々無趣味なので何をしても楽しくないです。

無理をして動いてきた反動か分かりませんがふとした瞬間に、死にたい、社会復帰したくない、こうなってしまった自分への罪悪感、騒音がうるさい、人混みを避けたいと思う事が出始めました。

処方箋を貰ってはいたのですが、症状が安定していたのと風邪を引いてしまったので薬を飲む事が気持ち悪く感じ服用していませんでした。

別業種への転職になります。
社会復帰の事を考えると嫌な気持ちが湧いて来ます。ただ家族の為に無理やり頑張ってます。(表向きには明るく接してます)

正直、2ヶ月~3ヶ月での社会復帰は早いのでしょうか。

また、自分への罪悪感、社会復帰したくない気持ちから涙がでてマイナス思考になり、いけないのは分かっているのですが自傷行為をしてしまいました。(急性期に何回かして、安定してからはしてなかったです)

判断力、集中力は少しですが回復してきています。

元々、不眠症なので夜は寝付けず中途覚醒して日中は常に眠いです。疲れも取れません。