【血糖値】糖質制限と運動について
person20代/男性 -
ブドウ糖負荷試験を受けた結果、「インスリン分泌遅延」と診断されました（血糖値..空腹時80、30分170、60分180、120分
90、180分56/ インスリン初期分泌能
0.16)（※内臓に異常はありませんでしたが、甲状腺のTSHとFT4が両方とも低く［おそらく下垂体性とのこと］、それがインスリン分泌遅延の原因かもとのことでチラージンを処方してもらいました）
そこで、高血糖による動脈硬化などが怖いため、糖質制限（炭水化物を一切取らない）を始めたのですが、糖質制限をしすぎると「疲れやすさ」「動脈硬化」「思考能力の低下」などが起こると聞き、やはりある程度は炭水化物を摂ろうと思い始めています。しかし、とはいえ炭水化物を摂ると、インスリン分泌遅延の私の血糖値は急上昇してしまうため、摂取直後に運動（ウォーキングと筋トレ）をすることで血糖値上昇を避けるつもりなのですが、調べたところ、運動で血糖値が下がる理由は血液中のブドウ糖を筋肉が消費するからとのことでした。しかし、ブドウ糖を筋肉に消費されてしまっては、上記の糖質制限のデメリット（「疲れやすさ」「思考能力の低下」）が解決されないのでは？と疑問に思います。結局、炭水化物を食べても、その後に血糖値上昇抑制のための運動をすると、糖質制限のデメリットは残存するのでしょうか？
また、高血糖による血管へのダメージは、血糖値上昇のタイミングでビタミンCサプリなどの抗酸化物質を摂れば心配要らなくなりますか？
※担当のお医者様からは、「糖質の短期間での大量摂取（ジュースやエナジードリンクなど）を避けること」や「筋肉をつけること」などと助言いただきました。担当医ではなくここに質問を投稿した理由は、担当医の方も忙しく、色々質問をすると業務の妨げに思われてしまうのではと思ったからです。
以上、ご回答よろしくお願いしますm(__)m
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