手足が痺れて、意識しないと呼吸が止まりそうで怖い、ソワソワする

20代/女性 - 2024/01/20

4年ほど前に、生理中に突然クラクラし、車の運転を止めてコンビニの駐車場でいっとき休み、15分ほど横になり運転しようと思ったらクラクラがおさまらなかったことがあります。生理のせいかなと思っていましたが、何日か続けて息苦しさ、頻尿、手足の痺れから頭のてっぺんまで痺れ、フラフラする、そわそわして落ち着かないなどが現れました。
その時はこのような経験が初めてだったので不安になり、病院に行き点滴をしましたが、ものすごく不安で死ぬんじゃないかと思っていました。その時の病院の先生からは過換気症候群で心の方からの症状だろうということを言われました。

後日精神科病院に行き、念のため抗不安薬をもらいましたが、依存性が高いということを聞いたことがあったため、なるべく飲まないようにしています。その後一カ月程度は息苦しさが続き、不安な日々でしたが、薬を服薬せずとも普段の生活に戻ることができました。

しかし、ある時突然息苦しさ、手足の痺れ、ソワソワが出てくるのです。何日も続くということは最近ではありませんが，いつ症状が出るのか不安です。自律神経の乱れでなるのでしょうか？それともパニック障害なのでしょうか？もしなった時の対応や、ならないようにするための対策などがありましたら教えていただきたいです。