教えて くださぃ

30代/女性 - 2008/07/12

身長 143センチ 体重 37キロ 中性脂肪が 180ちょっと ありました…

ドクターから 中性脂肪 が 高いと 言われて …確かに 最近 膝上に贅肉が ついて 歩行が ちょっと 憂鬱です…

痩せたい気持ちは あるので スクワット したり 下腹部や腰痛に 影響ない程度に 色々ストレッチしてます…。

以前 風船を 膨らますのも 有酸素運動 になると 聞きました。

一日 いくつくらい 膨らませば いいのですか?

顎関節症 も あるので 風船ゎ かなり ツライものがありますが 中性脂肪減らしたいので アドバイス お願いします。

ちなみに 普段は 豆腐やおから 納豆 とか 野菜サラダが メインで 肉類ゎ あまり 食べないです。

お菓子や スィーツ系も 一週間に 一度 食べるか食べないか くらいです。
普段の ご飯の食べれる 量も ベビー茶碗 8分目 でも 残して しまいます。

おかず類も 野菜が9割なので…ドレッシングも和風ノンオイルタイプです…。

ただ 一日 体調不良だと 一日 寝たきりになってるので それが 原因で 中性脂肪が 貯蓄したのでしょうか…。
中性脂肪の 取りかた 教えて 下さい。お願いします。