最近、生きているのが辛い…精神薬以外の解決策は？

40代/女性 - 2024/01/26

もともと、陰気でネガティブな性格なのですが、季節のせいか、年のせいか、この先、良いことなんて起きるはずない、何もする気にならない、この世界にいらない人間である…などなど、今すぐ消えてしまいたい気持ちになります。
普通にしていても、ふと涙が出ることもあります。

子供がおりますため、何とか踏んばり、やらなくてはいけない最低限の仕事や家事はやっていますが、毎日、心は重く沈んでいます。

精神科に行くべきなのでしょうが、恐らく、精神科では服薬を薦められると思います。
が、親族が長年、精神薬に依存してしまっている姿を見ているため、抵抗があります。

１　精神科にいって、服薬以外の治療法はあるものでしょうか？
例えば、カウンセリングを実施している精神科もありますが、私のような症状でも改善されるものでしょうか？

２　精神科を受診する以外に、もし、日常生活で出来る解決方法などありましたら、ご教授ください。