健康的なダイエットを、、
person20代/女性 -
週に2回、1時間〜1時間半スポーツジムでの運動を初めて約1ヶ月が経ちますが、体重は1kg程しか減りません。 食事は油っぽいものを控えるようにしています。
仕事の都合で運動に時間が取れるのは週に2回が限界なので、食生活を改善したいと思っています。現在、身長150cm、体重60kgです。ダイエットをするには1日、どれくらいのカロリー摂取が理想でしょうか?(仕事はデスクワークなので日常はほとんど体を動かしません。)
また、夜はあまりお腹が空かないので、炭水化物だけを抜いた食事を試したいのですが、それでもリバウンドの危険はあるのでしょうか?
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