うつ病で外出出来ません

50代/男性 - 2024/01/28

うつ病と診断され、昨年の９月中旬より休職に入りました。現在4ヶ月目ですが、外出が思うように出来ません。
抗うつ剤はレクサプロ20m、リフレックス15m、エビリファイ3mとしっかり飲んでいます。
今月は４日ほど、うつが治ったかのように調子の良い日がありました。その日は外出はなんら苦になりませんでした。４日は連続ではなく、１日もしくは２日続くなど、バラバラです。

外出が怖いなら、少しずつ外出するべきだとの話も聞いています。暴露療法と言ったものでしょうか。
見守っている家族は負担もあり、家に閉じ籠りになっていることはよくない、もうじっとしている時期は終わったと考えてるようです。
調子の良くない日は、せいぜい10分程度の散歩がやっとで、寝込みがちになります。

なるべく散歩に出た方が良いのでしょうか？
それとも調子の良い日を待って、それから出かける方が良いのでしょうか？