臼蓋形成不全でよくない動きを教えてください

person50代/女性 -

臼蓋形成不全を指摘されております。
外転筋を鍛えることは教わりましたが、逆にやってはいけないことなどありましたら教えて下さい。
体を全体的にストレッチしたいのですが、足の開脚（あぐら）をすると股関節が痛みますが、よくないということでしょうか？
開脚しての軽い前屈はいかがでしょうか？
他の動きで避けるべきものがありましたら教えてください。
宜しくお願いします

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