お尻の筋肉がなくて痛くて座れません

50代/女性 - 2024/01/30

11月に食欲が落ちて3週間で3キロくらい痩せました。そのあとから食欲は戻りましたが、体重は1.5くらいしか増えず、そのためか2ヶ月以上前から座ると座骨が痛くてたまりません。鏡で見ると座骨部分が薄く黒ずんでいます。
デスクワークなので、クッションを何種類も買っていろいろと試していますがこれといったものがなく困っています。座り方がわるいからか、尾てい骨やお尻の横も痛くなり、整形外科でレントゲンをとりましたが、骨は異常ないし、坐骨神経痛でもないととのことです。整体ではお尻が薄くなってると言われました。
なるべくタンパク質を摂ったりお尻の筋トレも朝晩10分くらいはやっていますがなかなか効果がありません。
もう少し続けていけはいいのか、PTのいる整形外科に行けばいいのか、接骨院とかでも通えるのか、アドバイスいただけたらと思います。
仕事中は痛くても我慢して座っていますが、これだとずっと治らないんでしょうか。