不安なことや楽しみなことがあると眠れません。
person40代/女性 -
不安なことや楽しみなことがあると眠れません。何か悩みがあるときは仕方ないと思いますが、旅行など楽しみにしていても眠れなくて困っています。
普段から眠りは浅いのですが、なるべく寝る前にはスマホを見ない、寝る前にストレッチ、カフェインを取り過ぎないなどはしています。
ぐっすり眠りたいときに効果的なこと、何かアドバイスをしていただけると嬉しいです。できれば薬には頼りたくないです。
よろしくお願いします。
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