person50代/女性 -
50代女性の事でお願いします。
ストレートネックで五年前に首のヘルニアと診断されました。５番と６番の間が若干狭くなっています。 症状は首がこりやすく、たまに手のひらがじわっとする事がありますが握ったり指をまげたりは出来、日常生活に特に支障はありません。
年齢的にも生活習慣病予防の為に家の中でできる軽い筋トレや運動をしようと考えています。
内容としては、ゆっくりスクワット、やじろべえ運動、階段や踏み台昇降、ランジ、ラジオ体操、寝ながら足を動かしたり自転車こぎ等です。
時間としては一つの運動は2～10分程度で組合わせて20分を朝と夜にやろうと思っていますが、首のヘルニアがあるとやらない方がいいでしょうか？
運動の刺激が首に伝わって悪化してしまう可能性も高いでしょうか？
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