６ヶ月以上続く椎間板ヘルニアからくる脊柱菅狭窄症

40代/男性 - 2024/02/02

４０代の会社員（身長168cm、体重85kg）

腰痛からくる右足疼痛が長引くため、先日MRIを撮りました。医師の診断では、椎間板ヘルニアが脊柱菅を圧迫することで起きる疼痛とのこと。特に第５腰椎あたりの椎間板が圧迫している痛みではで、脊柱菅狭窄症ではない。という見解でした。

もともと慢性的な腰痛もちで、３ヶ月おきくらいにギックリ腰をやっていました。
去年の初夏（６～８か月前）からウオーキングをしていると、３０分ほどで右脛外部に痺れを感じはじめるように。最初は気にしていなかったものの、段々と痺れが到来する時間が短縮されていき、それとともに右臀部・右太腿裏にも痛みが生じるようになってきました。

さらに悪化したのは１月ほど前で、不安になり整形外科を受診した。という経緯です。

手術するほどでもないという診断で、いったんは薬（タリージェ10mg朝だけ、メチコバール）で保存療法を処置することになりました。ですが投薬を１０日ほど継続していますが、効果はほとんど実感できていません。

現在の体の状態ですが、

1歩く・立っていると５分ほどで右脛臀部太腿裏に疼痛がくる
2仰向けで寝ると痺れあり、横向きで丸まっていると痛みなし
3椅子に座っている限り痛みは皆無（ほんの若干の痺れがある程度）
4立位で痛みが酷くてもしゃがむ（ヤンキー座り）と一時的に楽になる
5自転車も同様に痛みが無いため、通勤に使用するようにした

こんな具合です。

毎朝、太腿や臀部・腰部を中心にストレッチと、片足ブリッジ体操・腹筋を行っています。ウオーキングだと疼痛が悪化するので自転車で有酸素運動をしています。

質問の主旨としては、このまま投薬治療と上記運動・ダイエットを平行していくことで、腰痛の改善（ヘルニアが吸収される等）は見込めるのでしょうか？