呼吸を意識してしまって、何となく一日中息苦しい

40代/女性 - 2024/02/02

12月に期外収縮を気にしすぎて不安感が強く出てしまい、心療内科に通い、パニック気味と言うことでロフラゼプ酸1ミリを寝る前に１日一回飲んでます。

期外収縮も気にならなくなり、不安感もだいぶ減り、日常を取り戻しつつあったのですが、ここ一週間くらい、何となく息苦しさを感じます。

上手く空気が肺に入って来ない感じがして、深呼吸を頻繁にしてしまいます。
その時に動悸不安感とかはないです。

吸いすぎると過呼吸になるらしいので、息を吐く方を意識しつつ、できるだけ鼻呼吸で頑張ってます。
何かに集中してる時や、寝てる時は息苦しさは感じません。

ただ今は呼吸を意識しすぎてるので、それをやめたいです。

何年かおきに時々この症状が出て、気がついたら治ってるを繰り返してます。

週3回ジョギングをしてるのですが、その時も意識してしまい、上手く吸えてない気がしていつもより苦しく感じます。

過呼吸発作とかを起こしてるわけではないので、次の心療内科受診が２週間後なので様子見しようと思うのですが、ロフラゼプ酸に耐性ができてきてきまってるのでしょうか。自律神経の乱れでしょうか。