軽く膝を痛めて 湿布をしていますが、 痛みが取れません。

60代/女性 - 2024/02/04

階段を1段だけ踏み外し、右足を少し 痛めました。 1週間経ちますが治らなくて今、湿布をしています。 前から軽い変形性膝関節症があるのでリハビリのために 足の上げ下げの運動をしていますが、今、その 運動を続けていいのでしょうか？
それと足の筋トレ 、電気 、超音波、足の温めなどこれらをやってもいいでしょうか？
歳なので筋肉を鍛えないとすぐ筋力が落ちてしまうので、心配です 。どうしたらいいでしょうか？
宜しくお願いします。