腰痛、股関節痛について

50代/女性 - 2024/02/05

58歳の女性です。50歳前あたりから、年に一度位ギックリ腰を繰り返していました。最初は一番痛い時期が過ぎると普通に生活できていましたが、段々と痛くなるのが怖くて、動きに規制が出てきてそのせいか身体の柔軟性が無くなってきて更に痛くなるの繰り返しのようになってしまいました。軽いストレッチや体操をしようと思いますが、やると痛くなり怖くて辞めてしまうことを繰り返しています。整形外科や整体にも行き、腰椎の四番と五番の間が極端に狭い、股関節が臼蓋形成不全症であると言われていますが、現時点では手術は必要無いと言われています。筋力をつけること、太らないようにすることと言われていますが、何かをしようとするとあちこち痛くて仕事も休んだりしてしまうためなかなか進みません。今は食事時に座っていることも辛く、何度も立ち上がったりしています。寝ている時はラクですが、それ以外は本当に辛くて日常生活にも支障をきたしています。今は整形外科で電気治療とウォーターベッドの治療をしていますが、あまり変化もなくどうしたらいいか分かりません。どうかアドバイスを頂きたく、宜しくお願いします。