クレアチンローディングについて
person40代/女性 -
46歳ADHDの主婦です。
最近プレ更年期に差し掛かってきたのか、代謝が悪くなり、年末年始少しの暴飲暴食があれよあれよという間に、8キロ太ってしまいました。
ワークアウト動画配信で大変楽しくワークアウトしています。
今まで運動が大嫌いでしたが、この会社のワークアウトは楽しく生涯ワークアウトを日々のルーティンにしたいです。
プレ更年期と特にハードな運動はやってきていないので、疲れやすいです。クレアチンというサプリメントでパフォーマンスも少し上がりました。またこのクレアチンは身体が軽く感じたり、動きが良くなったりしています。
✳︎カーディオエクササイズ1回30分 週3
✳︎カーディオと筋トレを兼ね備えた運動 週1回(バレエと筋トレを合わせたような運動 30分〜45分)
✳︎ヨガ、ピラティス、バレエを組み合わせた女性向きの筋トレ 週1回 45分
(１キロのプレートを両手に持っての全身筋トレ)
✳︎ Hiit (朝起きて直ぐ) 週3〜4
タバタ式 プチHiit 休憩時間を除けば5分〜6分間のHiit
現在1日5gクレアチンを
飲んでいますが、クレアチンローディングをやってみようか悩んでいます。
この程度の運動でクレアチンローディングをやってみてもいいのでしょうか。
私としては運動のパフォーマンスを上げたいのと、基礎代謝、基礎体力が全然足らないので、更年期を健康的に乗り切る為、クレアチンローディングをやってみたいのですが、副作用が怖いのと、ADHDのお薬と併用して良いのかお伺いしています。
また女性はならないとは聞いていますが、ムキムキになったりするのであれば少し抵抗があります。
ADHDのお薬はストラテラ、コンサータ
プレ更年期の鬱に パキシル6、25mgと
トリンテリックス 10mg
夜は眠剤を飲んでいます。
宜しくご教授お願い申し上げます。
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