受診のタイミングについて

30代/女性 - 2008/07/16

うつに似た状態が続いているのですが、自助努力で乗り越えられる程度なのか、心療内科等を受診した方が良いのか判断が付かず、迷っています。アドバイスをいただければ幸いです。

数カ月前〜現在の状況は大体以下の通りです。
・日中の大部分は気分が沈んでいる
・動悸、息が詰まる感じが頻繁に起こる
・寝つきが悪く、寝ても明け方に目が覚める。特に起床時に身体がだるい
・仕事での集中力・能率の低下、緊急事態などの時に思考が働かず真っ白になる
・人と話すことが億劫、目を合わせることがなんとなく怖い
またここ数日、足(膝?)に力が入らないような感じがしています(実際は大丈夫だと思いますが)。

以前にも職場でのストレスから似たような状態になったことがあったのですが、その時より程度がひどく、趣味や気分転換を試してもどうも気分が上向かない(むしろ下降し続けている)ので、どうしたものかと思っています。
よろしくおねがいします。