妊娠後期（臨月）の体力作りについて

30代/女性 - 2024/02/06

３９歳、来月の半ばが出産予定です。
妊娠初期は毎週出血していて安静指示（張り止めなどの服用はなし、腺筋症のため慎重に経過を見てもらっています）、15週くらいで出血は止まりましたが、20週くらいから風邪をひき咳喘息を患いずっと吸入ステロイドを吸入しています。現在も先週から子どもの風邪をもらい、咳喘息がひどくならないよう、プレドニンやモンテルカストを服用しています（咳が止まればプレドニンは中止）

夏前までは子供の散歩で毎日朝夕外に出ていましたが、夏から上記のような理由でほぼ家にいたためすっかり体力が落ちたように思います。
正直、出産時の体力に自信がありません。
前回の出産（頸管裂傷）で2L出血してしまったので、いろいろな意味で体が持つのかとても不安です。

これから臨月に入って少しでも体力をつける方法はありますでしょうか。
無痛分娩を希望しています。