スマホ依存？に伴う寝つきの悪さ
person30代/男性 -
私自身なのですが、疲れていても中々眠れず、習慣的に睡眠時にスマホで動画を見る(ほぼ聞いてるだけ)ようになってしまっています。こういった習慣/依存から抜けるために出来ることはありますでしょうか？
下記補足です。
▪️日中眠いなどはありませんが
4-6時間睡眠でやや短いのと、寝起きが良く無いこと、また土日は疲れて眠ることが多いため、これらを改善したいです
▪️動画をつけないと退屈で我慢できず、一方で動画を流しながらだと、多少の刺激があるため、却って寝つきが良いようです。
▪️状況によりますが、比較的、長時間労働で、10-16時間程度働きます。ただ、16h働いても中々寝つけないこともあります。長時間の仕事中も眠くなることは無いです
▪️業務はコンサルティングで、主に資料作成・レビュー・報告です。管理職としてのプレッシャーはありますが、ストレスレベルとしては日々苦痛を感じない程度で、適度なプレッシャーと感じています
▪️ジムでウェイトトレーニングをするようにしていて、やや遅いですが平日は24時ごろからジムに行き、その後食事、土日はキックボクシングとウェイトをするなどして動くようにしています
