踵が痛いんです

person30代/男性 -

アキレス腱の下の踵の固い骨(?)みたいな所、足の裏から上に2〜3センチぐらいの所が痛いです。走りだすと痛み、走り続けると痛みがかるくなることもあります。指で押すと痛みがあります。原因と解決法を教えて下さい。ちなみに週に3〜4日のジョギングと自転車で40分ほどかけて通勤をしてます。

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