ダイエット｜痩せない
person40代/女性 -
44歳
165センチ63.8キロ
何をしても痩せません。
30代後半のときに、軽い食事制限とウォーキングで17キロ痩せました。
2キロ増えたのでダイエットしていますが、全く痩せません。
■食事
朝もち麦150グラム、卵、納豆、フルーツ
400カロリー
昼もち麦180グラム、サラダ、鶏肉料理
550カロリー
夕もち麦100グラム、焼き魚か肉料理、サラダ
400カロリー
間食プロテインドリンク100カロリー
■運動
ジョギング20分、筋トレ5分
を毎日。
テレワークなので、ジョギングする以外は、家事くらいしかしません。
この方法を1ヶ月続けていますが、全くやせないのはカロリー計算を間違えているのか、運動量が足りないのか知りたいです。
過去に、糖質を極端に制限するダイエットをしていたことがあり、代謝が落ちているのでしょうか。
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