ダイエット｜痩せない

40代/女性 - 2024/02/09

44歳
165センチ63.8キロ
何をしても痩せません。
30代後半のときに、軽い食事制限とウォーキングで17キロ痩せました。

2キロ増えたのでダイエットしていますが、全く痩せません。

■食事
朝もち麦150グラム、卵、納豆、フルーツ
400カロリー

昼もち麦180グラム、サラダ、鶏肉料理
550カロリー

夕もち麦100グラム、焼き魚か肉料理、サラダ
400カロリー

間食プロテインドリンク100カロリー

■運動
ジョギング20分、筋トレ5分
を毎日。

テレワークなので、ジョギングする以外は、家事くらいしかしません。
この方法を1ヶ月続けていますが、全くやせないのはカロリー計算を間違えているのか、運動量が足りないのか知りたいです。

過去に、糖質を極端に制限するダイエットをしていたことがあり、代謝が落ちているのでしょうか。