不潔恐怖、手洗いタイミングと外からの物に触れる

30代/女性 - 2024/02/12

以前不潔恐怖について相談させて頂きました。
その際に手洗いはトイレ後、食事前、調理前などで良いとのことでした。
今は外から持ってきたもの例えばコートやカバンなど触れた後は手洗いをしています。それは
外からの物に触れる→手にウィルスが付く→それで家の物に触れる→そこからウィルスに感染の可能性がある
という流れから手洗いが辞められません。いつも自分の過ごす場所は聖域となっています。
例えば今は外から帰ってきた時に電気スイッチを押すので、そこに触れた時は必ず手を洗っています。そこを触れるタイミングはお風呂から出た後なので、そこから顔に保湿をするので特に念入りに洗ってしまいます。
あとは洗濯前の洗濯物も汚いと感じてしまいます。

そもそも外からの物を触れて、ウィルスが移っていくという考えは強迫的なのでしょうか。本当に手洗いのタイミングが最初に言った通りで良いのであれば先程言ったお風呂の保湿なども手洗いをせずに行って大丈夫なのでしょうか。

不潔恐怖を直すために手洗いのタイミングを限定して頑張ってみようと思ったのですが、お医者様の根拠があれば頑張れると考えています。よろしくお願い致します。