以前から耳が詰まった感じが続いています

50代/女性 - 2024/02/13

以前より飛行機の離発着時やトンネル通過時に耳詰まりがありました。
最近になって、治りが遅くなりました。
例えば、飛行機を利用後2日くらいは耳詰まり状態が続きます。 また、あくびをした際耳の鼓膜が響く感じがあったり、頭をたたくと水が入ってるように響いたりするときもあります。小さい声や活舌が悪い人の話し声など、周りの人は聞こえている音が聞こえにくい事もあります。人間ドックでは耳鼻科検診で再検査と言われたことはありません。
今度受診を予定していますが、何か自分でも行えるセルフケアなどございましたらご教示ください。