肘の酷く傷めてしまいました

40代/女性 - 2024/02/16

昨夜、子供とゲームをしていたところ肘を傷めました。
リモコンを直接振ってテニスをするゲームなのですが、サーブの時に腕を強く振った瞬間、肘周辺に痛みが走りました。
始めはイタタタくらいの痛みだったのが少しずつ痛みが増してきて、肘の曲げ伸ばしはもちろん指や手首を動かしても肘が痛むようになってしまいました。
手を強く握ること、手の平を大きく開くこと、手の平を下に向けること、手の平を下にして手首を上に曲げること、ズボンの上げ下げや食事をしようとする動作などで手の平を自分の体側に向けたまま肘を直角にすること、が痛みのため難しいです。
着替えや歯磨き、髪の毛を結ぶことも辛い状態です。
じっとしていると、鈍痛がする程度です。
湿布を貼って腕をあまり使わなければ自然治癒しますでしょうか？
飲食店のホールで働いているのですが、無理に仕事をするとやはり悪化しますでしょうか？
どのような状態が考えられるか教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。
(スマートフォンは左手で操作しています)