腰椎看板ヘルニアと右半身のシビレ

60代/男性 - 2024/02/17

一月前から腰痛があり、MRI検査で腰椎看板ヘルニアと診断され、ブロック注射などで対応中ですが、いまだに右半身にシビレがあり、起立すると体は腰から右側に少し傾斜した状態のまま、腰あたりのコリもあり、長く歩行することが難しい状態です。
そこで、もう少し積極的な対応として、体操などしてはどうか思っていますが、いかがでしょうか？
おすすめの体操や注意事項などあればご教示ください。