アスペルガー傾向、家族や他人を傷つけてしまうことを減らすためにできる対策があるのかを聞きたいです。

20代/女性 - 2024/02/18

初めて相談させていただきます。
20代後半、社会人です。

私は最近母から、幼少期にアスペルガーの傾向があると診断されていたことを聞きました。(自分について疑問があり、何かあるんじゃないかと聞き出した形です)

自覚している部分としては下記のような特徴があり、聞いて納得をしました。

・人とのコミュニケーションを取ることがうまくいかない、会話がすぐ終わる
※自分が知識がある話題は長くなることがある
・人に対して興味がなく、他人の変化や感情に鈍感。
・0か100の極端な考え方ばかりをして周りを困らせてしまう、曖昧さが難しい(全くわからないわけではない)
・少し注意されると納得する答えを得られるまで議論をしようとしてしまう
・作業中に次々と頼み事を重ねられたりすると、頭がいっぱいになりパニックになりそうになる
・相手にとって言ってはいけないことをピンポイントで言ってしまう(どこがいけなかったのかが全くわからない)

上記のことをできるだけ改善したいと思い、気をつけるよう心掛けているのですがうまくいっていないような気がしており
なにかいい改善法・考え方があるのか、教えていただけると幸いです。