血糖値の上昇に対する生活習慣の見直しについて

50代/男性 - 2024/02/20

いつもお世話になっております。
年に4回ほど定期の血液検査を行っておりますが、今回HbA1c(NGSP)の数値が6,3と初めて基準値から外れてしまいました。
“数年掛けて徐々に上がって来ているので、このままだと5年後には薬での対処が必要になるかも知れない”と言われました。
生活習慣を見直したいのですが、具体的にはどのような事に気を付ければ良いのでしょうか。
また運動も勧められましたが、以前ランニングを始めて関節痛など逆効果になった事もあり、効果的な運動等のアドバイスも頂けますと有難いです。よろしくお願い致します。