高血圧になってしまいました。

50代/女性 - 2008/07/21

疲れたので休暇をとった翌日、食事をしながらなんとなくふらっとするので自宅で血圧を測ったところ190−90という数字が出てびっくりしました。3年前、糖尿病の疑いがあるということで健康管理のために朝晩血圧を測っていたときには110−72前後の数字で2ヶ月ほど続けましたが問題はありませんでした。
かかりつけの医師に相談しましたが、「糖尿病は悪くなっていないし、様子を見ましょう」ということで、今週末にまた
病院へ行く予定です。ただ、毎日計り始めたのですが、あいかわらず146−91と、高めです。
このところ強いストレスを感じていたのも事実で、その原因もわかっていますがそう簡単に解決できる内容ではありません。急にこんなことになって戸惑っているのと、思い返すと肩こりがひどく、首筋や頭が痛かったことがあるのですが、それが、高血圧の症状であったのか、風邪なのかわからないので、とても不安です。現在はなんとなく頭が重いのと、睡眠不足でもないのになんとなく眠い感じがします。
亡くなった母もちょうどこの年齢に高血圧でたおれ、幸い後遺症はありませんでしたがその後はずっと薬を飲みつづけていました。
こんな状況で、満員電車に乗り、仕事に出かけるのは不安です。どういったことに注意をして、外出をしたら良いでしょうか?