正常な判断ができない

person30代/女性 -

海外在住です。
情勢不安な地域に住んでおります。
精神的に鬱になり、やらなきゃいけないことができず、そのツケが回ってきて、色々と追い込まれてます。 情緒不安になり思っても見ないことを言って、大切にしてくれた彼氏にも傷つけてしまい、振られて、ブロックされたのにも関わらず、どうしても修復したくて、彼の家まで押しかけてしまったり、
最終的には、彼とは良い終わり方ができたのですが、大切な人の気持ちを裏切る形になるような情緒不安定になり、相手を傷つけてしまいました。

お金も情緒不安定になり、散財してしまい、
親や友人にお金を借りるハメになり、怒られて、
自分のやってることの筋が通ってないことは、頭でわかってるのですが、
本当に何もかもがうまくいかず、自分でもどうしたらいいかわかりません、動かないといけないのに、思考停止になり、全く正常な行動ができません。
それなのに、カフェなどには行けるし、自分の好きなことにはできるのに、怠けてしまってるのか、鬱なのか、わかりません。
とにかくこの、悪循環の行動を断ち切りたいです。
最悪の状況になるまで行動ができないです
メンタルケアでできることがあれば、お願いします

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