期外収縮の対処法について

40代/女性 - 2024/02/29

クリニックで調べてもらった結果、自律神経による期外収縮と診断されました。
更年期に差し掛かり、動悸もあります。
心拍数が上がると期外収縮になるので、少し激しい運動もする事が不安です。
あと、仕事で緊張したり、焦ったりすると期外収縮が立て続けになってしまいます。
まず、頻脈になると父のように心房細動になるのでは、と不安になります。
そして、期外収縮が立て続けになり、さらに不安になります。
もし、心房細動になってしまったら、どうなってしまうのでしょうか？
頻脈で心臓が止まってしまったらどうしようと不安になってしまいます。
期外収縮が立て続けに出ても同じ事を思います。
でも、今までどっちもなっても何ともないと言うことは、大丈夫なのだろうと思うようにしていますが、すごく不安です。
失神やめまいはないです。
ストレスにならないようにしようと思えば思うほど、ストレスになっているようです。
不安になるとすぐに頻脈になるので、深呼吸以外で対処法はありますか？
頻脈になった場合、どのくらいの時間なら、心臓に負担がかかりませんか？
心臓に負担がかからないようにするにはどうすればいいですか？