中途覚醒の原因と治療について

30代/男性 - 2024/03/01

4月から職場が異動となり交代勤務の職についています。夜中に3時間ほどの深夜勤務がある状況です。10月頃から中途覚醒が始まり、年末頃から年明けにかけて最も酷い状態(2時間程の睡眠しか取れない)となりました。そこからは睡眠薬の他に漢方等を試してみて良くなったり悪くなったりを繰り返しています。ただ、今までは出来なかった交代勤務明けの昼寝が出来るようになってきたので、だいぶ回復してきたのかなと思います。また、個人的な対策として、必ず何時に寝ても深夜2時に目が覚めるので、10時に寝て最低でも4時間程度の睡眠を確保するようにしてからだいぶ楽になりました。原因は今も分からないのですが、交代勤務による体内リズムの乱れ、新しい職場や人間関係のストレス等が思い当たります。中途覚醒の原因は体内リズムの乱れ、もしくはストレスというようなどちらか一方の原因とは限らず、両方が原因ということもあり得るでしょうか。また現在、睡眠薬としてベルソムラを服用していますが、ロゼレムの方が良いでしょうか。例えば目が覚めてしまう2時にロゼレムを服用するとか。
宜しくお願い致します。