血圧の不安について助けてください
person30代/男性 -
34歳直前男性。昨年健康診断で血圧が133/78になってから病院で140/90台を出すようになりました。その時の先生は家で120くらいに下がるなら大丈夫と言っていました。それから血圧を測るのが不安ながらも家でTERUMOの上腕式で測っていましたが先月から健康に気をつかい塩分１日６g以下(イベント日除く)、毎日30分ウォーキング生活を始めたので、血圧記録を始めた結果、心配性で以下の不安がありますので教えて下さい。
１ 朝も夜も１回目が130〜140台/85〜90台と高いことがありどうしても緊張してしまい試練のようでストレスが酷いです。2回目以降から体も心も楽になり数値も下がる傾向にあり3回目(はやくて2回目遅くとも5回目)くらいには105〜119/68〜84に落ち着き安定します。脈拍数も最初は3桁で最後は70台が多いです。
１回目を含めて考えると高めの数値になり日常的に不安になることや高血圧は何度測っても常時高いということを踏まえて、今は複数回測った左右の最低値(落ち着いた値)の平均を写真のように記録して(赤が朝、夜が青)、それが上がらなければ安心としていますが今はこの方法で高血圧ではないと安心してよろしいでしょうか？
２ 性行為や自慰行為の際に危険か不安になり測ってみたところ、行為中は154～168/102で行為後すぐ110/68まで下がりました。このように上がることは一時的なら危険ではないのでしょうか？
３ 朝と夜しか測らないので、日常で家事や育児や仕事や遊ぶ際に、気持ちがあがると(笑ったり怒ったり一生懸命になったり)血圧が上がってないか気にするようになり気持ちにセーブをかけるようになってきました。毎日が楽しくなくなり良くない傾向なのもわかっており安心したくお伺いします。朝夜の測定以外は血圧を気にせず、今まで通り自然な感情で生活して大丈夫でしょうか？
