何をしても便秘がなおらない

30代/女性 - 2024/03/04

幼い頃から基本的に便秘です。
放っておくと基本4日間とかでなくて7日以上のときもあります。
現在38歳(156センチ48キロ)二人の子持ち、仕事をしています。朝起き上がる前におなかをかるくマッサージしてお湯(80℃くらいでしょうか？田舎住み水道水を電気ケトルで沸かしたもの)をのみます。
朝一で縄跳びかウォーキング、ヨガのどれかは必ずするので20〜30分くらい運動します。
すると喉が渇くので朝だけで1.5リットルくらいは白湯をのみます。(4時半〜8時の間です)接客業なので昼休憩中以外水分はほぼ取れません。夕方帰宅しまたちょこちょこ水や先ほど説明したお湯を飲むので1日に2リットルはのんでいます。

食生活は割と整っている方です。今ダイエットをしているので1600カロリーくらいにおさえるようにpfcバランスも気をつけながらしっかり食べています。白米も食べてます。キムチ(非発酵ではなく発酵したもの)、納豆、ヨーグルト、調味料は自分で作った塩麹、醤油麹、甘酒など発酵食品もとりいれています。お酒は一滴ものみません。
週末はたまに外食することがあるくらいと、お菓子もたまには食べますが食べても週1〜3回程度。
適度な運動、バランスのいい食事、十分な水分、睡眠も毎日6〜7時間しています。

なぜ私は便秘が解消されないんでしょうか。
便秘に効くというもの片っ端からやっても最初一瞬聞くだけですぐまた便秘になってしまいます。。。病気でしょうか。何をすればいいですか。。