昨年の夏頃から定期的に情緒不安定になる

30代/女性 - 2024/03/04

夫と3歳と6歳の兄弟と暮らすパート主婦です。

夫は仕事が忙しいのでいわゆるワンオペで子ども達の事と家事、パートを1人でこなしています。

子ども達は大きくなってきたけれど、まだまだ手がかかります。

今までなんとか頑張ってきたのですが、昨年の夏頃から頻繁に私が情緒不安定になり、疲れやすく、鬱っぽく気持ちが落ち込んでしまい、塞ぎ込んでしまう事が増えました。
(PMSかなと思ったのですが、生理周期はあまり関係ないような気がします。)

上の子を産んでから、自分の事は後回し、欲しいものややりたい事を我慢する事も多く、それが当たり前になってしまってどのように息抜きをしたら良いか、発散していたかもわからなくなってしまいました。

甘えられる存在が夫しかいないからなのか、夫に当たってしまったり、そっけない態度を取ったり、夫の優しさを受け入れられなかったり…。

いつも夫に迷惑をかけ、怒らせてしまい、険悪な空気にしてしまいます。

自分も自分じゃなくなってしまう感覚も嫌だし、夫との事も相まって自己嫌悪になり、涙が出て、消えてしまいたくなります。

心療内科に行くべきだと思うのですが、なかなか勇気が無く行けてません。

良い心療内科の先生の選び方やどのような先生を頼ると良いのか教えて頂きたいです。

また、情緒不安定から抜け出すにはどうすると良いのでしょうか…？