不眠症克服、良い病院の選び方について

50代/男性 - 2024/03/05

50代男性、3年程前から、更年期障害、パニック障害を経て、不眠症になりました。
今は、精神安定剤、デエビゴ、サイレース、クエチアピンでどうにか眠っていますが、眠るまでに3時間程かかり、中途覚醒、夜間頻尿があって寝た気がしません。睡眠時無呼吸症候群もあり、口テープを貼って寝ています。
また、精神科の先生とも、あまりコミュニケーションが取れていないような気がします。(先生は無口で、あまり説明をしてくれません)
精神科以外の、睡眠外来を探していますが、今のところ、住んでいる地域には見当たりません。

何か、アドバイスをいただけたらと思います。また、精神科以外ですと、何科が良いか等も、教えていただけるとありがたいです。