臼蓋形成不全の悪化でしょうか

50代/女性 - 2024/03/06

51歳です。10年少し前までマラソンや登山をしてましたが、太腿の痛みで病院に行き発覚。マラソンや登山はやめましたが、その後長時間の歩行時には股関節が痛む、なとはありました。
年末に腰を痛めました。長時間のドライブが1週間ほどあり最後の日に少しずつ腰が痛くなり夜には激痛で、起き上がることやかがむ、靴下を履く、などが困難になり痛みで朝が出たほどでした。翌日診察しましたら、レントゲンはとらずに筋肉の問題だ、とのことで終わりました。筋肉を柔らかくする薬を処方されました。2週間弱で腰の痛みはなくなりましたが、しばらくして股関節の左側痛み始めました。歩行時、股関節部の痛みと太腿、膝にかけて軽く痛みます。また左向きで寝ると次第に左の股関節が痛くなり目が覚めます。また、左足を曲げて持ち上げるとき股関節が痛みます。

1臼蓋形成不全が悪化してますか？
2腰痛と関係ありますか？
3ジムのバイクを勧められましたがやって大丈夫ですか？
4横向きで足を上げる運動を勧められてましたが今やって大丈夫ですか？
5 30分ほどの、ウォーキングはまずいですか？
6胃の裂孔ヘルニアにより、ベッドのマットを全体的な傾斜のあるもの（頭部側12センチ）にしてますが、腰や股関節に負担になりますか？
7横向きに寝る時、足に毛布を挟んで寝るのはよいですか？
8やった方が良い、悪い、などありましたら教えてください。

すみません、宜しくお願いします。

整形外科分野 に限定して相談しました