ビタミンの過剰症について

40代/男性 - 2024/03/06

昨今ビタミンの過剰症に注意が必要です(水溶性脂溶性ともに)と聞く機会が増え、サプリメントを長年服用しているので不安に思っています。

たとえ水溶性ビタミンでも、VB6やVB12や葉酸は全死亡率を上げたりするので漫然と高容量を投与すべきではないと薬学書に記載されていました。

ビタミンB群サプリ(1日量B6が10ミリグラム、B12が20マイクログラム、葉酸が400マイクログラム)を摂取目安の朝晩1錠ずつ服用しているので、完全に中止するか1日に半錠ほど(今までの1/4量)に減らそうか考えています。

ビタミンEは脂溶性の中でも安全とされてきていたが、267ミリグラム以上を毎日摂取で総死亡率が約10%増えたとのことでした。

今ビタミンE単体のサプリは飲んでいませんが、他のサプリにビタミンEが1日量で計50ミリグラムほど入っているものを毎日服用しているので少し心配になりました。50ミリグラムほどなら危険性はなくプラスの作用を期待してもいい量なのでしょうか。医師の方のご意見を教えていただきたいです。