指の靭帯損傷？の痛みが長引いています

50代/男性 - 2024/03/07

１月末にランニング中に転倒して右手をついてしまいました。整形外科にかかり、腫れがあるもののレントゲンでは骨折なしとのことでしばらくは冷やして様子見→3週間後再診で「指の靭帯が切れているかもなので、風呂で暖めながら指を揉むように」と指示→いまだに、中指が動かしにくく、少し曲がったままで、動かすと痛み、少し腫れがあり、重いものを持つのは厳しいです。より具体的には、中指の第２関節の周囲を押すと痛み、中指の付け根の関節も押すと少し痛みます。

回復のためには、腫れがありますが暖めるのがよいでしょうか？また、リハビリ的に動かすべきか、あまり動かしたりしないほうがよいかを知りたいです(動かすと痛みが出やすいため)。